10 einfache Sommersnacks für Kinder bei Sommerhitze
An heißen Sommertagen bleibt die Brotdose oft halb voll. Kinder haben weniger Appetit, brauchen aber trotzdem genügend Energie und Flüssigkeit. Mit den richtigen Snacks gelingt das ganz unkompliziert.
Wir zeigen dir 10 leckere Sommer-Snacks, die Kinder lieben und die sich perfekt für den Garten, den Spielplatz, den Badesee oder den Familienausflug eignen.
1. Wassermelonen-Sticks 🍉
Wassermelone besteht zu über 90 % aus Wasser und ist damit der perfekte Durstlöscher. In handliche Sticks geschnitten können auch kleine Kinder sie gut greifen.
Tipp: Gut gekühlt schmeckt sie besonders erfrischend.
2. Selbstgemachtes Eis aus Obst
Püriertes Obst mit etwas Naturjoghurt oder einfach nur Fruchtpüree in Eisförmchen füllen und einfrieren. So entsteht ein leckeres Eis ganz ohne unnötige Zusatzstoffe.
Beliebte Kombinationen:
- Erdbeere & Banane
- Mango & Kokosjoghurt
- Himbeere & Joghurt
3. Gurken- und Gemüsesticks
Gurken, Paprika oder Kohlrabi sind knackig, wasserreich und ideal für kleine Hände. Zusammen mit einem milden Kräuterquark oder Hummus werden sie zum gesunden Lieblingssnack.
4. Gefrorene Weintrauben oder Beeren
An heißen Tagen sind tiefgekühlte Weintrauben oder Beeren ein echtes Highlight.
Wichtig: Ganze Weintrauben und Blaubeeren sind für kleine Kinder wegen der Verschluckungsgefahr nicht geeignet. Sie sollten immer halbiert oder geviertelt werden. Für Babys und Kleinkinder unter vier Jahren sind andere Obstsorten die sicherere Wahl.
5. Joghurt mit frischen Beeren
Naturjoghurt mit Erdbeeren, Heidelbeeren oder Himbeeren liefert Eiweiß und Calcium und schmeckt angenehm leicht.
Für etwas mehr Sättigung können Haferflocken oder etwas Nussmus (je nach Alter) ergänzt werden.
6. Bananen-Pops
Eine Banane halbieren, auf einen Holzstiel stecken und mit Naturjoghurt bestreichen. Anschließend nach Belieben mit verschiedenen Toppings verzieren, zum Beispiel:
- Smarties
- Cornflakes
- Beeren-Müsli
- Kokosflocken
- bunte Streusel
- gehackte Haselnüsse
Danach für kurze Zeit einfrieren.
Ein fruchtig-frischer Sommersnack, der fast wie Eis schmeckt und sich immer wieder neu dekorieren lässt.
7. Reiswaffeln mit Frischkäse und Obst
Reiswaffeln lassen sich wunderbar belegen. Mit Frischkäse und frischen Erdbeer- oder Bananenscheiben entsteht ein schneller Snack für unterwegs.
8. Beeren-Eiswürfel 🫐
Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeerstückchen in Eiswürfel mit Wasser oder verdünntem Saft einfrieren. Perfekt zum Kühlen von Getränken
9. Mini-Sandwiches
Kleine Vollkornbrote mit Frischkäse, Gurke oder mildem Käse sind ideal, wenn Kinder zwischendurch doch etwas Herzhaftes möchten.
Mit lustigen Ausstechformen werden sie schnell zum Hingucker.
10. Wassermelonen-Pizza 🍉
Eine dicke Scheibe Wassermelone in Stücke schneiden und mit Naturjoghurt, Beeren und Kokosflocken dekorieren.
Tipps für heiße Sommertage
Neben den richtigen Snacks ist ausreichend Trinken besonders wichtig. Wasser und ungesüßte Tees sollten den ganzen Tag über griffbereit sein. Viele wasserreiche Obst- und Gemüsesorten unterstützen zusätzlich die Flüssigkeitsaufnahme.
Am besten werden Snacks gekühlt transportiert – zum Beispiel in einer isolierten Brotdose oder mit einem kleinen Kühlakku. So bleiben sie auch unterwegs frisch und lecker.
Fazit
Manchmal sind es die einfachen Ideen, die am besten funktionieren. Ein paar frische Früchte, etwas Joghurt oder selbstgemachtes Eis reichen oft schon aus, damit Kinder auch an heißen Tagen gerne snacken. Viele der Ideen lassen sich außerdem gut vorbereiten und einfach mit in den Garten, auf den Spielplatz oder an den See nehmen.
